Saviez-vous que d’après les sondages 9 Français sur 10 sont touchés par le stress au moins une fois dans leur vie?
Ce que je trouve le plus surprenant, c’est qu’il existe donc un chanceux sur 10 qui ne s’est jamais senti stressé! Incroyable, non? A vrai dire, je l’envie.
La nature du stress
Qu’est-ce que c’est le stress ? D’après Larousse, c’est un état réactionnel de l’organisme soumis à une agression brusque. Cette agression extérieure provoque une réaction dans l’organisme qui produit le cortisol, surnommé aussi « hormone du stress » qui cause le déséquilibre psychologique et physique: le rythme cardiaque accélère, la respiration est perturbée, les mains et les pieds deviennent froids.
Les raisons de stress peuvent être tout à fait différents, mais c’est toujours une situation extérieure difficile à gérer, voir complètement incontrôlable, qui provoque une réaction intérieure . Je crois que le tempérament et les particularités personnelles de chacun ont un rôle important pour conditionner notre réaction aux situation potentiellement stressantes et la capacité au stress, voilà pourquoi une situation qui paraitra insignifiante pour une personne peut provoquer un état de stress profond pour une autre.
Le stress peut être aigue à courte durée, souvent provoque par un évènement grave ou un choque émotionnel, répétitif causé par le mode de vie favorable au développement au stress ou même devenir chronique quand il dure trop longtemps.
En ce qui me concerne, j’ai un manque de confiance en moi. Je me pose toujours les questions: Est-ce que je me suis bien exprimé ? Est-ce que j’avais l’air bête? Comment je vais réussir de faire ça? Tout ça me tracasse énormément. Donc quand une situation difficile survient, c’est comme une graine qui tombe dans la terre fertile: mon état émotionnel est plutôt favorable au stress et le moindre détail peut me déstabiliser.
En plus, j’ai vécu récemment une période assez difficile qui a duré quelques mois, remplie d’inquiétudes, de l’anxiété, des incertitudes. Et même si maintenant c’est terminé, cette anxiété est si profondément ancré en moi que je n’arrive pas à m’en débarrasser complétement, ce qui réduit ma capacité de résister au stress.
Les conséquences du stress
Plus l’état de stress est prolongé, plus ses conséquences peuvent être importantes. Le stress n’a pas des effets uniquement psychologiques, il peut causer des troubles respiratoires, perturber le comportement alimentaire, causer la perte des cheveux ou impacter la santé da la peau. Il augmente également le risque des problèmes cardiaques, détériore le système immunitaire, peut provoquer des changements au niveau hormonal et même les douleurs musculaires.
Lutter contre le stress
On dit que pour combattre le stress, il faut avant tout éliminer sa source, c’est-à-dire, le facteur qui la provoqué, mais ce n’est pas toujours possible. Et quand on ne peut pas changer les circonstances, tout ce qui nous reste est changer son attitude envers la situation. Je vais partager les moyens qui fonctionnent le mieux pour moi aux moments difficiles.
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MintyViolet 